10 remedios naturales para el insomnio

¿Si estás cansado de contar ovejas por la noche? ¿Despertarte y no volver a dormir? Los remedios naturales para el insomnio son la respuesta para ayudarte a conciliar el sueño interrumpido por la presencia del insomnio y los síntomas o consecuencias que se presentan durante el día.

El descanso adecuado en la noche es necesario para reponer las energías gastadas durante el día, por consiguiente mantener una vigilancia y atención a las actividades diarias de nuestra vida.

Pero antes de recurrir al consumo de remedios naturales para el insomnio, es necesario tener el beneplácito del médico especialista. Asimismo, debes seguir las indicaciones de tu médico para el tratamiento adecuado para el insomnio.

Lista de los mejores 10 remedios naturales para el insomnio

1. Tomar leche

Tomar un vaso con leche fría o tibia es favorecedora para conciliar el sueño debido a una hormona llamada lactucarium que mejora la calidad de sueño, eso si es de los remedios naturales para el insomnio que debe tomarse por lo menos una hora antes de ir a dormir.

2. Infusiones de valeriana, manzanilla e hinojo

Las infusiones a base de plantas como la valeriana un tranquilizante natural que induce al sueño profundo, la pasiflora o pasionaria mantiene el sueño, siendo recomendado para aquellas personas que suelen despertarse durante la noche porque es capaz de prolongar las horas de sueño, la melisa favorece el sueño con capacidad para tratar el estrés, la manzanilla y el hinojo son sedantes naturales que tienen la capacidad para relajar los músculos. Aunque es aconsejable tomar estos remedios naturales para el insomnio una o dos horas antes de acostarse a descansar, puede ser de gran ayuda para conciliar el sueño.

3. Té de lechuga

El té de lechuga es uno de los remedios naturales para el insomnio porque tiene una sustancia llamada lactucina son un efecto sedante que relaja y evita los dolores tanto musculares y de cabeza. El té de lechuga puede tomarse en polvo o en infusión cualquiera de las dos formas son efectivas para mejorar la calidad de sueño.

4. Azahares o flores de naranjo

Las flores de naranjo, o conocida como azahares, ayuda a dormir gracias a las propiedades relajantes y ansiolíticas que posee. Puede ser utilizada para los problemas de insomnio en niños o en mujeres embarazadas; porque no tiene efectos adversos según el uso tradicional a través de los años como uno de los remedios naturales para el insomnio.

5. Infusión de amapola de California

Es una planta que actúa como analgésico y sedante natural en el caso del insomnio, tiene un efecto beneficioso sobre la mejora de la calidad del sueño, ya que evita el despertar precoz. Es de los remedios naturales para el insomnio, frecuentemente utilizado en el tratamiento del insomnio de niños y ancianos por sus beneficios, no posee ninguna toxicidad, pero puede producir vómitos debido a su intenso sabor amargo cuando lo tomas. Sin embargo, está contraindicado para mujeres gestantes o en etapa de lactancia y para personas que padecen de glaucoma.

6. Aceite esencial de lavanda

La lavanda es de los remedios naturales para el insomnio, sea utilizada en infusión para beber antes de dormir o en aceite esencial para masajearla sobre tu piel o para aromatizar tu dormitorio, específicamente tu almohada o sabanas una hora antes de acostarte en tu cama. La lavanda es conocida por sus propiedades efectivas a fin de desconectar tu mente de los problemas.

7. Semillas de calabaza

Según una investigación realizada por la revista científica Canadian Journal de Fisiología y Farmacología en el año 2007, demostró que las propiedades de las semillas de calabaza como uno de los remedios naturales para el insomnio gracias a su alto contenido de triptófano precursor de la serotonina y este a su vez induce al desarrollo de la melatonina la hormona del bienestar y regulador del sueño. Es recomendable comer semillas de calabaza unas tres horas antes de acostarse a dormir.

8. Consumir miel

El consumo de miel puede darse cuando endulzamos las infusiones o la leche, la miel reduce la orexina una sustancia que se relaciona con la vigilia, es cuando la el consumo de la miel ayuda a facilitar la conciliación del sueño. Además, la miel contiene triptófano, un aminoácido que mejora la calidad de sueño, también estimula la producción de la serotonina, una hormona que relaja al cuerpo.

9. Zumos de cereza

El zumo de cereza en la variedad Montmorency tiene propiedades que incrementan los niveles de la melatonina, hormona reguladora del sueño. Beber un vaso de zumo de cereza en bueno para combatir los problemas ocasionados por el insomnio. Así mismo, regula el tránsito intestinal, disminuye el colesterol, retrasa las señales de embebimiento, reduce el estrés y disminuye los dolores musculares. Sin embargo, se debe tener especial cuidado de no exageran en el consumo de la cereza, puesto que el zumo de cerezas concentra altos niveles de azúcar.

10. Melatonina y vitamina B6 contra el insomnio

La melatonina es una hormona natural producida en el cerebro, tiene la capacidad para regular los ciclos del sueño, su producción se ve reducida conforme avanza la edad. En la etapa de la vejez la producción de la melatonina se ve afectada, no obstante, existen los suplementos de melatonina que ayudan al conciliar el sueño. La vitamina B6 ayuda a reducir la fatiga, el cansancio y permite tener un funcionamiento correcto del sistema nervioso central del cuerpo.

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