¿Qué es el insomnio y porque se manifiesta?

Una pregunta frecuente cuando se tiene problemas para poder conciliar el sueño es ¿qué es el insomnio y porque se manifiesta?, el insomnio es un trastorno del sueño que dificulta el poder dormir las horas necesarias que se requieren para mantener un descanso recomendable. Generalmente, producido por estrés u otros problemas asociados a una determinada afección e incluso el uso de cierto medicamento.

Siguiendo con la interrogante de que es el insomnio, este es un problema más recurrente en mujeres en comparación de los hombres.

El insomnio puede provocar problemas en el día debido a la falta de horas de descanso; el cansancio, la irritabilidad, la poca energía o la falta de concentración son signos de un descanso insuficiente que sin duda alguna afectara las actividades del día a día.

¿Qué es el insomnio?

El insomnio o también llamada agripnia, un trastorno de sueño que se caracteriza por la incapacidad de poder dormir, solo puedes dormir por periodos de tiempo cortos o te levantas muy temprano, causando somnolencia y cansancio diurno, un mal descanso, un bajo rendimiento laboral o académico, dolores de cabeza e irritabilidad durante el día.

Esta dificultad es persistente cuando se inicia el sueño, para lograr mantener las horas necesarias para dormir, o la dificultad para continuar durmiendo cuando el sueño ha sido interrumpido. Al menos un 95% de la población mundial adulta ha padecido de un episodio de insomnio a lo largo de su vida, ello responde a la definición de que es el insomnio.

Es también un problema muy habitual en la población general, afectando aun 40% de las personas en su mayoría a las de bajo nivel socioeconómico que viven en un constante estrés, ansiedad o depresión por la situación que viven. Aunque el riesgo de padecer de insomnio se presenta con el aumento de la edad o las enfermedades graves.

¿Qué es el insomnio y porque se manifiesta?

El insomnio es un problema para conciliar el sueño durante la noche, ocasionando alteraciones en las actividades cotidianas y en la salud física y emocional de quienes padecen de este trastorno del sueño. El insomnio puede ser manifestado por distintas causas, las cuales mencionaremos a continuación.

Las causas de qué es el insomnio

1. Situaciones de estrés.
2. Preocupaciones económicas.
3. Patrones de sueño irregulares.
4. Por alteraciones en las emociones.
5. Problemas físicos ocasionados por alguna enfermedad.
6. Enfermedades psiquiátricas como la ansiedad o la depresión.
7. Las condiciones del ambiente en donde se duerme.
8. Problemas urinarios o cardiacos.
9. Enfermedades cardiacas.
10. Problemas para respirar.
11. Cambios recientes de peso.
12. Uso de medicamentos.
13. Consumo de estimulantes como la cafeína, chocolates.
14. Consumo de sustancias nocivas como alcohol y drogas.

Los síntomas de qué es el insomnio

Las señales del trastorno del sueño del insomnio son los siguientes:

1. Problemas para dormir durante la noche.
2. Continuos momentos de despertarse durante la noche.
3. Despertarse antes de tu hora acostumbrada.
4. No sentir descanso luego de una noche de sueño.
5. Irritabilidad.
6. Somnolencia diurna.
7. Problemas para concentrarse en tareas habituales en el día.
8. Bajo rendimiento en la escuela o el trabajo.
9. Falta de energía.

Tipos del insomnio

Entre los diversos tipos de que es el insomnio tenemos según el momento de su aparición y por su intensidad.

Según el momento de su aparición:

• Insomnio de conciliación; aquel tipo de insomnio que no permite conciliar el sueño al menos durante media hora.
• Insomnio de mantenimiento; este tipo de insomnio se da durante periodos de tiempo cortos dados entre 30 minutos luego de dormir.
• Despertar precoz; cuando te despiertas horas antes del despertar habitual.

Por su intensidad:

• Insomnio leve o ligero; se presenta durante algunos días o semanas.
• Insomnio moderado; suele presentarse cada noche acompañado de irritabilidad o fatiga que afecta la calidad de vida de forma moderada.
• Insomnio crónico o severo; afecta cada noche, generando un deterioro significativo en la calidad de vida. Su duración va desde las tres semanas consecutivas, prolongando su presencia por más de seis meses consecutivos.

Prevención de que es el insomnio

Los cambios de hábitos a la hora de dormir en la noche pueden ayudar a prevenir la presencia de que es el insomnio a la vez de promover las horas de sueño necesarias para un descanso pleno.

1. Acostarse y despertarse a una hora determinada para todos los días.
2. Realizar ejercicios físicos relajantes para mejorar la calidad de sueño.
3. Si consumes medicamentos, comprobar los efectos secundarios como el insomnio.
4. No comer o beber en abundancia antes de ir a dormir.
5. Evitar o eliminar las siestas.
6. No realizar actividades intelectuales al menos dos horas antes de dormir.
7. No consumir cafeína o cualquier sustancia nociva antes de dormir.
8. El dormitorio donde descansas debe ser un lugar relajante y cómodo.
9. Mantener un ritual relajante antes de dormir como leer, escuchar música o darte un baño antes de acostarte.
10. Si no tienes sueño, levántese de su cama o cambia de lugar o posición.
11. Desconectar los dispositivos electrónicos cercanos.
12. Evitar los excesos de luz en nuestra habitación.

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