Insomnio tratamiento psicológico y farmacológico

El insomnio es un trastorno del sueño muy frecuente que causa dificultad para conciliar y para mantener el sueño, el insomnio tratamiento psicológico o farmacológico son opciones que dependen del diagnóstico del médico, esto dependerá de las causas del insomnio y el tipo de insomnio que se padezca.

En algunos casos el insomnio es producido por el uso de drogas y el tratamiento es dejar de consumirlos, en otros casos puede ser insomnio temporal y se tendrá que utilizar fármacos al igual que en el caso del insomnio crónico.

Aunque en un inicio el insomnio no es tratado con medicación, sino con terapias psicológicas como los cognitivos conductuales, técnicas de relajación, cambios en la alimentación, la práctica de ejercicios.

Así que, el primer paso para llevar a cabo el insomnio tratamiento psicológico y farmacológico es necesario identificar los factores de su causa, lo primero que se empleará son las medidas generales que es aplicada a todas las personas que padecen de insomnio, sin importar el tipo de trastorno del sueño.

Medidas generales

1. Disminuir el tiempo que pasas en la cama; una vez que hayas despertado.
2. Evitar el consumo de alcohol, tabaco y cafeína.
3. Evitar tomas siestas durante el día, sobre todo en las tardes.
4. Tratar de evitar realizar actividades intelectuales al menos dos horas antes de ir a dormir.
5. No consumir comida en grandes cantidades durante la cena.
6. No practicar deportes intensos después de las 8 de la noche.
7. Cuando no puedas conciliar el sueño, es mejor levantarse o cambiar de posición en la cama.

El insomnio tratamiento psicológico con empleo de terapias

Higiene del sueño

El cambio de hábitos con la finalidad de favorecer la conciliación y mantenimiento del sueño en la noche. Para ello se necesita hacer cambios en los hábitos durante el día, tener en cuenta las condiciones que favorecen al sueño en la noche y que se puede hacer para lograr conciliar el sueño.

Mejorar del entorno para dormir

Con esta medida de insomnio tratamiento psicológico se busca acondicionar un ambiente cómodo y confortable para dormir, el dormitorio debe sentirse tranquilo, fresco y oscuro sin la presencia de un dispositivo electrónico o un reloj a la vista.

Terapias de relajación

Este tipo de terapia te ayuda a tranquilizar la mente y el cuerpo luego de un día complicado. La visualización guiada, la relajación muscular y los enfoques de meditación contribuyen a conciliar el sueño. Con los ejercicios de relajación se puede reducir el estado que mantiene activo al cuerpo, el mindfulness es una muestra perfecta de una técnica efectiva para la meditación muy utilizada en la actualidad.

Terapia de control del estímulo

Con esta terapia se elimina los factores que facilitan a tu mente a resistirse a dormir, aprendes como evitar tomar siestas durante el día, a establecer un horario para dormir y levantarse, si no puede conciliar el sueño, a salir de la habitación y volver a acostarse solo cuando sientas somnolencia. Es otra de las medidas recomendadas por nuestro artículo, el insomnio tratamiento psicológico.

Terapias de restricción de sueño

El insomnio tratamiento psicológico de la terapia de restricción de sueño, tiene por objetivo reducir el tiempo que se pasa en cama con la privación parcial del sueño para que al día siguiente se consiga lograr dormir mejor.

Terapia cognitiva

Se busca identificar los pensamientos o creencias erróneas producidas por el insomnio y ayudarte a trasformarlas en interpretaciones con significado opcionales al original producido por el insomnio. Con esta medida se tiene claro que el insomnio tratamiento psicológico es viable.

Medidas farmacológicas

La existencia de un gran diversidad de medicamentos, el insomnio tratamiento con fármacos, aunque su consumo es recomendable para una repuesta inmediata para el problema del insomnio o solo cuando este es de gran intensidad y perjudica tu vida. Las medidas farmacológicas son recomendables para los pacientes quienes han empleado distintas técnicas o terapias para sobrellevar el insomnio. Sin embargo, se debe tener en cuanta que el consumo de fármacos para el insomnio como los hipnóticos pueden aumentar los síntomas producidos en el día.

La utilización de los medicamentos farmacológicos debe limitarse a la prescripción de un médico especialista y no solo automedicarse. Para ello se requiere un diagnóstico previo para luego seleccionar el fármaco adecuado para tratar el insomnio. En el caso de un tratamiento farmacológico en niños, este debe ser limitado a casos específicos, antes deben emplearse tratamientos con técnicas terapéuticas, en caso contrario la medicación deberá ser de corta duración previa prescripción de un especialista. En cuanto a los tratamientos en adolescentes, tiene una medicación de fármacos similar a las que se le receta a un adulto.

Los medicamentos en personas mayores que sufren de insomnio; debe ser con estricto cuidado debido a los efectos secundarios producidos por los fármacos recomendados para el tratamiento del insomnio. La utilización de este tipo de medición en personas mayores puede afectar su calidad de vida, con problemas a nivel cognitivo en la concentración, la atención y la memoria. Por ello es recomendable evitar el uso del insomnio tratamiento con fármacos en personas mayores.

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