¿Qué es el insomnio psicofisiológico?

El trastorno del sueño es una condición muy frecuente que no permite dormir en las noches, no obstante el insomnio psicofisiológico es la dificultad para dormir y los despertares frecuentes durante la noche porque existe una hipervigilancia activada, representada por un tipo de sueño fragmentado con un descanso reparador escaso, en el cual el sueño es superficial y el sueño profundo es poco.

La fuerte voluntad por dormir es contraproducente, ya que crea lo contrario, en cambio, este fuerte deseo parece desaparecer cuando la persona con insomnio psicofisiológico se encuentra en un lugar diferente; si puede conciliar el sueño de manera rápida sea viendo televisión, leen o viajan en carro, pero estando acostados en la cama no se consigue dormir.

Definición del insomnio psicofisiológico

El insomnio psicofisiológico aparece cuando existe una incapacidad para dormir y un despertar fácil durante la noche en un periodo de más de treinta días, causado por una ansiedad anticipatoria y una hipervigilancia originada a la hora de acostarse. Las personas con insomnio psicofisiológico suelen están inmersos en un estado de alerta excesiva acompañada de una tensión muscular debido a su estado, acción que impide conciliar el sueño. Las personas hipocondriacas o con padecimiento de estrés son más vulnerables de sufrir de este tipo de insomnio.

Es el tipo de insomnio que no está relacionado con enfermedades, neurológicas, médicas o psiquiátricas, tampoco con el consumo de medicamentos farmacológicos o sustancias nocivas como las drogas. Es más propenso en aparecer en personas perfeccionistas, con padecimiento de ansiedad y con ideas equivocadas sobre el sueño. Esta condición se mantiene por más de un mes de duración, estrechamente relacionada con la ansiedad por conciliar el sueño durante la noche, no obstante no existe ninguna dificultad de dormir cuando se encuentran en otro lugar o momento del día.

Causas del insomnio psicofisiológico

La causa más común del insomnio psicofisiológico es un factor psicológico en el que el objetivo es dormir a como de lugar e intentando muchas formas o medidas para conseguir conciliar el sueño, desarrollando una asociación con la cama o dormitorio con el insomnio. Es por esta razón, que pueden dormir en cualquier otro lugar no relacionado con "dormir".

La obsesión desarrollada por dormir llega a un punto exasperante e interfiriendo en la realización de algunas de sus actividades por miedo a que estas afecten la conciliación del sueño y, por lo tanto, aumente su nivel de insomnio. El miedo a no dormir en las noches crea una asociación negativa entre la tensión y el miedo a acostarse. Aunque se identifique y desaparece el factor estresante que causa el insomnio psicofisiológico, el problema para dormir aún persiste.

Tratamiento para el insomnio psicofisiológico

El tipo de tratamiento recomendado para el insomnio psicofisiológico es el tratamiento farmacológico integrado con una terapia cognitiva-conductual. La crono terapia, la fototerapia o luminoterapia.

Cognitiva-conductual

El insomnio psicofisiológico considerado como un tipo de insomnio crónico, por ello la terapia cognitiva- conductual es adecuada para el tratamiento del insomnio psicofisiológico. Esta terapia consiste en aprender o rea prender nuevas habilidades para mejorar la calidad de sueño.

Así mismo, se restablecen las condiciones adecuadas para conciliar el sueño con facilidad, para ello se mantiene un ambiente adecuado para el sueño, lograr la desactivación o desconexión cognitiva y física.

Crono terapia

Este tipo de terapia trata de establecer un horario de sueño retardado en el que cada día se adecua tus actividades a partir del nuevo horario, hasta alcanzar el horario deseado para mantener las horas de sueño adecuadas.

Este tipo de terapia tiene resultados eficaces con personas que se encuentren internadas, ya que obtener resultados favorecedores en personas que aún tienen sus rutinas de escuela o trabajo dificulta la utilización correcta de la técnica.

La fototerapia o luminoterapia

La terapia de luz es la exposición directa a una fuente de luz fluorescente más brillante que la luz artificial de los focos, pero menos brillante que la luz del sol. Se utiliza una caja de luz por un periodo de tiempo determinado y a una hora especifica ayuda a mejorar la calidad del sueño.

Cuando la fototerapia es usada para ajustar el ritmo circadiano (reloj interno), la producción de la hormona del sueño, la melatonina se producirá en el horario adecuado y el ciclo del sueño ya no estará interrumpido por el insomnio.

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