Causas del insomnio en el embarazo

Es completamente normal experimentar problemas dormir en la etapa del embarazo, no obstante el insomnio en el embarazo es la dificultad persistente para conciliar el sueño tanto en el inicio como para mantenerlo durante la noche, la calidad del sueño se ve afectada por la incapacidad de dormir dada como mínimo en tres noches durante la semana.

Cuando una mujer está embarazada se suele ver como una etapa muy sublime en la que espera a su bebe; sin embargo, esta experiencia viene acompañada de diversos síntomas que pueden ser la causa de algunos problemas físicos o emocionales, como lo es el insomnio provocado por el embarazo.

El insomnio en el embarazo está ocasionado por diversas causas que son muy habituales como los problemas con las náuseas y los vómitos, la necesidad de miccionar constantemente, los dolores de espalda, el reflujo gastroesofágico, los movimientos del bebé o el síndrome de piernas inquietas son algunas de las causas del insomnio en la etapa de gestación.

El problema de las náuseas y vómitos

Uno de los síntomas más frecuentes durante el primer trimestre del embarazo son las náuseas y los vómitos, que suelen presentarse en el día como también en la noche, causando estragos a la hora de dormir. Como una medida preventiva para evitar las náuseas y vómitos es conveniente tener una cena ligera unas tres o dos horas antes de acostarte, de esta manera se puede prevenir una de las causas del insomnio en el embarazo.

La necesidad de miccionar constantemente

Con el embarazo aumentan la frecuencia de miccionar constantemente durante el día como en la noche, esto sucede debido al aumento de líquidos en el organismo. Además, que la vejiga es presionada por el útero en crecimiento. Aproximadamente el 70% de gestantes señalan a la necesidad de miccionar constantemente como uno de los motivos por el cual padecen de insomnio en el embarazo.

El tamaño del vientre

Con el paso de los meses durante el embarazo, el vientre aumentará de tamaño y con ello será complicado encontrar una posición adecuada y cómoda a la hora de dormir. Es recomendable acostarse de lado para facilitar la circulación, deberá ser de lado izquierdo con almohadas para colocarlas entre las piernas y para la espalda, seguro ayudan a tener mayor comodidad cuando duermas.

El reflujo gastroesofágico

Un problema que aqueja a más de la mitad de las embarazadas es el reflujo gastroesofágico presentado debido a las hormonas propias de la etapa de gestación, hacen de la digestión un proceso más lento y pesado. El reflujo gastroesofágico incrementa las posibilidades de padecer de insomnio en el embarazo. Para evitar las molestias ocasionadas por el reflujo es no tener comidas abundantes durante la cena, con poco condimento, grasas o ácidos. De igual manera, acostarse en una postura en la que el tronco pueda estar un poco elevada y utilizar ropa holgada.

Dolores de espalda

Los dolores de espalda y musculares presentados a causa del aumento de peso y del vientre conforme avance el embarazo crean problemas para dormir, puesto que para dormir se prueban muchas posturas hasta encontrar la adecuada, los dolores de espalda, los calambres son motivos para el inicio del insomnio en el embarazo.

Los movimientos del bebé

Otra de las causas del insomnio en el embarazo son los movimientos del bebé, aunque al principio del embarazo fue una experiencia increíble experimentar los primeros movimientos de tu bebe. Pero cuando los meses avanzan, esos movimientos se convierten en una situación dolorosa, sobre todo cuando presionan tus costillas de manera dolorosa y es motivo por el cual no logras conciliar el sueño.

El estrés

Las situaciones de estrés son causas de insomnio en el embarazo debido a la inquietud sobre la proximidad del nacimiento del bebe, una causa muy frecuente en el primer embarazo. Para sobrellevar el estrés es recomendable realizar ejercicio, tomar duchas calientes en las tardes o asistir a terapia con un médico especialista.

Síndrome de piernas inquietas

Los cambios hormonales producidos en la etapa de gestación provocan la aparición del síndrome de piernas inquietas, una sensación de constante hormigueo y quemazón cuando las piernas están quietas en reposo. El 30% de las mujeres embarazadas sufre de este síndrome, uno de los métodos para evitar las molestias producidas por el síndrome de piernas inquietas es hacer deporte en el día.

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