¿Qué es insomnio de conciliación o de inicio?

El insomnio es un trastorno del sueño desarrollado debido a la falta de sueño en las noches, y el insomnio de conciliación o de inicio se refiere a la dificultad presentada al inicio del sueño, apenas te acuestas, siendo el tipo de problema de sueño más común en el insomnio. Y está estrechamente relacionado con los trastornos de ansiedad y de depresión.

Muchas veces el insomnio suele confundirse con problemas para dormir una o dos noches consecutivas. No obstante, para diagnosticar el insomnio tienen que presentarse dificultades para conciliar y mantener el sueño por más de 4 semanas.

Definición de insomnio de conciliación

Es la dificultad leve o grave para iniciar el sueño cuando te acuestas, es una de los tipos de insomnio dados en función del momento en que se inicia la incapacidad para conciliar el sueño. El insomnio de conciliación o de inicio es el más conocido de los insomnios por presentarse justo al inicio de la fase del sueño.

Siendo el tipo de insomnio más frecuente desarrollado o influenciado por las preocupaciones o situaciones estresantes del día, el insomnio de conciliación convierte en la complicada la tarea de desconectar los pensamientos para entrar en la fase del sueño durante la noche.

El insomnio de inicio o de conciliación suele presentarse debido a un factor psicológico, logrando incapacitar la función del sueño nocturno. Aunque es necesario resaltar que no es único motivo de su aparición, sino que también se debe a los cambios de horario producido por viajes transoceánicos o debido a la exposición de la luz solar que reduce la producción de la melatonina, la hormona del sueño.

¿Cómo nos afecta el insomnio de conciliación?

Quienes padecen de insomnio se encuentran sumidos en una situación por demás enloquecedora, en la cual dormir parece una tarea imposible, a ello se suma el cansancio, la fatiga, los problemas de concentración y atención, la irritabilidad ante cualquier pequeña molestia. La falta de horas de sueño provoca que no descansemos lo suficiente y la energía de nuestro cuerpo será insuficiente para enfrentar las actividades del nuevo día.

El insomnio de conciliación también afecta la capacidad de aprendizaje, reacción y memoria. Así mismo, los síntomas o consecuencias producidas por el insomnio de conciliación pueden tener un efecto diferente dependiendo a la responsabilidad que llevamos en la vida, como los trabajos, una persona que trabaja conduciendo un vehículo tiene mayor probabilidad de sufrir un accidente debido a la somnolencia diurna producida por la falta de horas de sueño en comparación con un escritor que puede presentar el mismo síntoma, pero la gravedad no sería la misma, pero sin duda si interfiere en el rendimiento de su trabajo.

Tratamiento para el insomnio de conciliación

Para tratar el insomnio por conciliación se recomienda como primera medida el empleo de una buena higiene de sueño; porque la mayoría de personas con insomnio de inicio tiene malos hábitos antes de dormir que incluso incrementan la gravedad del insomnio. Romper la relación entre la cama, la incapacidad de dormir y la ansiedad producida por la falta de sueño, además de desarrollar nuevos hábitos para favorecer el sueño durante la noche, es el primer objetivo del tratamiento.

El empleo de técnicas terapéuticas se implementan si la higiene del sueño no es suficientemente efectiva para superar el problema de insomnio de conciliación, la pauta es romper el vínculo entre la hora del sueño y la dificultad presentada para conciliar el sueño, para ello es necesario una tarea específica impuesta por el psicólogo. Los tratamientos descritos están indicados específicamente para tratar el insomnio de conciliación.

Si los tratamientos terapéuticos no funcionan como se espera, el siguiente paso es la medicación de fármacos inductores de sueño que se utilizan para sedarte y facilitar el descanso nocturno. Este tipo de medicamento actúan de manera eficaz para conciliar el sueño. Sin embargo, este tipo de tratamiento debe ser monitoreado por un médico especialista en insomnio, él indicará cuál es el medicamento indicado dependiendo el caso y el paciente, además de administrar la dosis correcta del fármaco, indicará el tiempo correspondiente del uso del medicamento.

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