12 consecuencias del insomnio nocivas para tu salud

Algunas consecuencias del insomnio nocivas para tu salud más evidentes son la falta de sueño a la hora de dormir, sentirte acelerado en las noches, la mala calidad de sueño, la salud física y emocional disminuye, la falta de concentración o el cansancio presentado durante el día. El insomnio es un trastorno del sueño muy común que priva del sueño, sea en el inicio o para mantenerlo.

El descanso nocturno no se puede recuperar con pequeñas siestas, es decir, las horas de sueño perdidas en las noches no se pueden recuperar.

Tampoco es posible dormir más al día siguiente con la creencia de que servirán para compensar el descanso del día anterior, es todo causa de las consecuencias del insomnio, crear falsas afirmaciones.

Un adulto necesita dormir alrededor de siete u ocho horas diarias de sueño nocturno, mientras los adolescentes necesitan de nueve horas diarias. Cuando no se tiene un descanso nocturno suficiente, las consecuencias al día siguiente pueden afectar la realización de las actividades diarias. Para que tengas una idea clara de las consecuencias del insomnio nocivas para tu salud, he preparado una lista sobre los efectos desarrollados ante la falta de horas de sueño.

Lista de las consecuencias del insomnio nocivas para tu salud

Las consecuencias del insomnio son nocivas para la salud, pero también afectan emocionalmente en los ámbitos de la vida familiar y el ámbito laboral

1. Irritabilidad; los cambios de humor durante el día son las primeras consecuencias del insomnio.

2. Problemas de concentración; como aprender algo nuevo, prestar atención a nuestro alrededor, la capacidad para pensar con claridad se ve deteriorada.

3. Salud cerebral, los cambios producidos en las actividades cerebrales se denotan como semejantes a los sufridos con los trastornos psiquiátricos.

4. Depresión; dormir menos de las horas indicadas para un buen descanso desencadena mayor probabilidad de padecer de un cuadro depresivo, así mismo la depresión es un factor de deterioro para la calidad y cantidad de sueño recomendado.

5. Ansiedad; las falta de sueño en el insomnio da paso a pensar y estos pensamientos pueden ser angustiantes, catastróficos, creando un episodio de ansiedad porque no puedes dormir, con ello aumenta el insomnio y la ansiedad producto del insomnio, estos dos trastornos van de la mano en una estrecha relación en un ciclo repetitivo en la que las dos subsisten a base de la otra.

6. Bajo desempeño laboral; el cansancio producido por la falta de horas de sueños hacen su presencia al día siguiente en el trabajo, esta actividad se ve afectada por los factores de cansancio, los cambios de humor, la falta de concentración para desarrollar un trabajo óptimo.

7. Riesgo cardiovascular; las personas con insomnio tiene una probabilidad mayor de 27% en sufrir de aterosclerosis debido a la grasa y colesterol acumulador en las paredes de las arterias.

8. Enfermedades neuromusculares; las consecuencias a largo plazo del padecimiento de insomnio han diagnosticado que el rendimiento cognitivo sufre un deterioro significativo, además la mala calidad de sueño también aumenta el riesgo de desarrollar trastornos como el Alzheimer y el Párkinson.

9. Contraer infecciones; las pocas horas de sueño debilitan la salud física, aun punto que se ha comprobado que el sistema inmunitario es bajo, siendo débil para contraer algún virus causante de un resfriado, por ejemplo. Estas consecuencias del insomnio son muy peligrosas si no se atienden a tiempo.

10. Cefaleas; los dolores de cabeza leve y continuos son síntomas secundarios tanto del insomnio o del síndrome de apnea, son también consecuencias del insomnio.

11. Obesidad; es frecuente aumentar de peso durante los periodos de insomnio, con una predisposición para la obesidad, porque las falta de sueño provoca más apetito del normal. La hormona que controla el hambre llamada grelina tiene a aumentar durante el insomnio y la hormona con capacidad de reducir el insomnio llamada leptina muestra una disminución significativa durante el padecimiento de este trastorno del sueño. Este tipo de consecuencias del insomnio son más probables en adolescentes.

12. Diabetes; la probabilidad de tener diabetes tipo 2 son dos veces mayores cuando se sufre de insomnio, entonces una de las consecuencias del insomnio es padecer de diabetes cuando se duerme menos de 6 horas diarias.

¿Qué puedes hacer para dormir mejor?

Las medidas recomendadas para mejorar la calidad de sueño y descanso nocturno integran cambios de hábitos a la hora de dormir, como seguir un horario para acostarte y levantarte a una hora determinada todos los días incluidos los días de fin de semana, evitar tener siestas en las tardes, tener cenas con alimentos ligeros sin demasiada grasa, no beber muchos líquidos cerca de la hora de dormir, limitar el consumo de la cafeína o bebidas de cola así mismo eliminar de tu dieta la ingesta de alcohol y tabaco.

Sin embargo, cuando tienes un tipo de insomnio que sea temporal, puedes utilizar algún medicamento recetado o de venta libre indicado para obtener un mayor descanso en las noches aumentando la profundidad y duración de las horas de sueño nocturno.

Si quieres conocer otros artículos parecidos a 12 consecuencias del insomnio nocivas para tu salud puedes visitar la categoría Artículos.